掌牛宝春夏季追高秘籍！别只晓得补钙了，这四招让娃猛蹿个儿

5月28日，上海健康科普大平台“上海健康播报”举行第四期发布会，在六一儿童节即将到来之际，关注儿童健康，邀请相关专家向公众传递健康科普知识。春夏季是儿童长高的黄金期，但“追身高”不等于盲目补钙或喝奶。中国医师协会儿童健康专委会副主任委员、上海市儿童医院儿童保健学科带头人陈津津强调，后天努力有技巧：阳光与运动是关键：可多进行户外弹跳类运动（如跳绳、游泳、篮球、羽毛球），有效对抗地心引力掌牛宝，刺激生长。营养需均衡科学：保证优质蛋白质的同时，务必重视蔬菜、粗粮的摄入，并关注钙、维生素D等微量营养素。保证规律充足睡眠：白天良好运动能促进夜间深度睡眠。学龄儿童尽量接近9-11小时睡眠目标，作息稳定（假期与非假期差别控制在一小时内），有助于生长激素规律分泌。营造轻松快乐的情绪环境：长期压力对身高不利。阳光季节本身有利情绪，家长应减少焦虑，为孩子创造快乐氛围，助力长高。（东方视频刘轶琳丁一涵）

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